מה קורה בתודעתנו ובנפשנו כשאנחנו מפסיקים לכעוס? המדע מאחורי הסליחה

לקראת הכנס הבינלאומי "אדוות הסליחה" שייערך באקדמית צפת ב־7 בספטמבר, ד"ר יצחק בן יאיר מסביר מה מתרחש בנפש כאשר אדם מתחיל לסלוח, מדוע סליחה אינה שכחה או ויתור על צדק – ואיך אפשר להפוך אותה לכלי טיפולי

כאשר אדם נפגע, הפגיעה אינה בהכרח נשארת בעבר. היא יכולה להמשיך לחיות בתודעה – במחשבות החוזרות אל מה שנאמר או נעשה, בשיחות הדמיוניות עם הפוגע, בכעס, בתחושת חוסר האמון ולעיתים גם ביחסים עם אנשים שלא היו קשורים כלל לפגיעה המקורית.

לדברי ד"ר יצחק בן יאיר, דווקא כאן עשויה הסליחה לחולל שינוי משמעותי. "הסליחה אינה משנה את העובדה שנעשה לנו עוול. היא משנה את האופן שבו העוול ממשיך לחיות בתוכנו", הוא אומר.

בן יאיר מסביר כי בתהליך הסליחה האדם אינו מוחק את הזיכרון או משכתב את ההיסטוריה. השינוי הוא בכך שהזיכרון מפסיק בהדרגה לנהל אותו. המחשבות הטורדניות עשויות להיחלש, עוצמת הכעס לרדת, ולהתפנות מקום לרגשות כמו תקווה, חמלה ומשמעות. במקביל, האדם עשוי להפסיק לראות את עצמו רק דרך הפגיעה שעבר ולחזור ולחוות תחושת בחירה ושליטה בחייו.

המחקר הפסיכולוגי שנערך בעשורים האחרונים מצביע על קשר בין תהליכי סליחה לבין ירידה בדיכאון, חרדה, כעס ומצוקה נפשית, לצד עלייה בתקווה, באמפתיה ובהערכה העצמית. עם זאת, בן יאיר מדגיש כי המדע אינו מציג את הסליחה כ"תרופת פלא". במקרים של טראומה, פגיעה מתמשכת או מצוקה משמעותית, סליחה אינה תחליף לטיפול מקצועי, להגנה או לצדק.

חשוב לא פחות: לסלוח אין פירושו לשכוח. "אפשר לסלוח ולדרוש צדק. אפשר לסלוח ולהציב גבול. אפשר לסלוח ולא לשוב למערכת היחסים", אומר בן יאיר. לדבריו, סליחה אמיתית מתחילה דווקא בהכרה בכך שנעשה עוול: "אדם סולח אינו אומר 'לא קרה דבר'. הוא אומר: קרה דבר, אבל אינני מוכן לתת לו לכתוב לבדו את המשך חיי".

אז האם אפשר ללמוד לסלוח? לדברי בן יאיר, בהחלט – אבל לא באמצעות הטפה או לחץ. סליחה היא גם החלטה וגם תהליך, ולעיתים מדובר במסע ארוך. במסגרת "פרויקט הסליחה הישראלי", שבו הוא מעורב, פותחו כלים שמבקשים להפוך את הסליחה לידע נגיש לאנשי טיפול, חינוך, מנהיגות ולציבור הרחב.

"הסליחה אינה שחרורו של הפוגע מן האחריות", מסכם בן יאיר, "אלא שחרורו של הנפגע מן השעבוד לפגיעה".

הנושא יעמוד במרכז הכנס הבינלאומי "אדוות הסליחה" שייערך באקדמית צפת ב־7 בספטמבר ויעסוק בסליחה בהיבטים טיפוליים, חינוכיים וחברתיים.

לתכנית הכנס ולרישום באתר "פרויקט הסליחה הישראלי": https://www.theisraeliforgivenessproject.com/forgiveness